I. 1 quả ổi bao nhiêu calo?

II. Công dụng của ổi với sức khỏe

• Tăng cường hệ miễn dịch: Trong ổi có hàm lượng vitamin C rất dồi dào nên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả. Hơn thế, ăn ổi thường xuyên còn giúp bạn có làn da chắc khỏe, sáng mịn.
• Giúp hạ đường huyết: Không chỉ chứa nhiều chất xơ, trong ổi còn có hai loại dưỡng chất đặc biệt là hypoglycemic và potassium. 3 loại chất này khi kết hợp lại với nhau sẽ giúp giảm chỉ số huyết áp và giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp, các bệnh tim mạch.
• Hỗ trợ đường tiêu hóa: Trong ổi có hàm lượng chất xơ cao nên còn có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

III. Ăn ổi có giảm cân không?

IV. Những lưu ý khi ăn ổi

• Người bị đau dạ dày không nên ăn nhiều ổi: Bởi lượng vitamin C trong loại trái cây này sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, kèm theo đó là việc co bóp trong quá trình tiêu hóa ổi sẽ khiến tình trạng đau dạ dày càng nặng hơn.
• Như đã đề cập ổi bao nhiêu calo trên đây, loại trái cây này có hàm lượng chất xơ cao tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu phụ nữ mang thai ăn quá nhiều ổi thì sẽ gây ra táo bón. Vì lúc mang thai, ăn nhiều ổi thì cơ thể mẹ bầu cần nhiều thời gian để tiêu hóa lượng chất xơ đó, mà thai nhi càng lớn thì càng chèn ép dạ dày, đường ruột của mẹ nên dễ gây đầy hơi, táo bón.
• Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người chỉ nên ăn 1 trái ổi mỗi ngày để cân bằng cuộc sống và thời gian ăn ổi tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và ăn ít đi trong bữa chính.
• Không nên ăn ổi khi đang đói vì hàm lượng vitamin C trong ổi sẽ gây xót ruột, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra các bệnh dạ dày, đường ruột
• Khi ăn ổi, bạn nên chọn những quá chín và để tốt cho dạ dày thì nên loại bỏ phần hạt ổi hoặc nhai hạt thật kỹ nhé.
• Nếu muốn giảm cân, ngoài việc ăn ổi trực tiếp bạn nên sử dụng nước ép ổi hoặc sinh tố ổi để đạt được hiệu quả tốt nhất.

V. Cách chọn ổi ngon

• Nên chọn những quả ổi có vỏ ngoài sần sùi, lồi lõm, không sâu đục. Hình dáng ổi hài hóa, vừa chín tới. Ngược lại, không nên mua những quả ổi có vỏ nhẵn mịn, cầm vào thấy mềm bởi ổi này thường nhạt, không ngon.
• Không chọn những quả trầy xước, bị dập vì ổi đã bị va chạm trong quá trình vận chuyển nên chất lượng không tốt.
• Nên chọn những quả ổi có màu vàng nhạt, vừa chín tới, có mùi thơm mát đặc trưng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên mua ổi còn phần cuống tươi, lá xanh, không bị khô vì đây là những quả mới hái, lượng nước trong ổi còn nhiều.
• Để biết ổi chín hay chưa bạn hãy để ý phần rốn. Nếu phần rốn ổi càng giãn chứng tỏ ổi chín. Ngược lại, rốn ổi càng nhỏ, càng khít, lõm sâu thì là quả xanh, ăn không ngon.